Cuaca yang acap kali berubah-ubah ketika ini membikin Anda sekeluarga lebih rentan terkena penyakit. Perubahan cuaca makin tidak dapat diterka. Di dikala seperti ini Anda wajib aktif mencari cara menjaga kesehatan tubuh sekeluarga agar tidak jatuh sakit di musim yang kian tak bisa diprediksi seperti sekarang ini. Berikut ini ada metode yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba seperti kini ini.
Rajin Mencuci Tangan
Ajak keluarga, terutamanya si kecil untuk selalu mencuci tangan sebelum makan, sesudah selesai bermain dan lainnya. Kesehatan ibu dan buah hati sama pentingnya. Anda wajib mengajak si kecil untuk belajar menghindarkan diri dari penyakit dengan rajin cuci tangan. Sesudah itu keringkan tangan dengan handuk kering, sebab bakteri dan bakteri masih dapat merekat di tangan yang berair.
Banyak Konsumsi Air Putih
Sudah cukupkah Anda dan keluarga minum air putih hari ini? Penuhi kebutuhan air putih harian sebanyak 8 gelas sehari atau setara dengan 2 liter air. Air putih yang cukup membuat tubuh Anda konsisten terhidrasi dengan bagus. Air putih berfungsi untuk melancarkan pencernaan Anda. Ajak keluarga untuk mengkonsumsi banyak air putih di ketika cuaca yang tak menentu ini. Air putih kapabel meningkatkan metabolisme tubuh, serta mencegah tubuh terkena infeksi. Biasakan membawa tumbler untuk menaruh air dan bawalah ke manapun Anda pergi. Kecuali ramah lingkungan, kebutuhan air harian malah terpenuhi!
Rutin Olahraga
Ajak keluarga untuk rutin berolahraga, meskipun cuma 30 menit tiap-tiap harinya. Anda tak perlu berolahraga berat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Rehat penting, Anda cukup bergerak setiap harinya sehingga badan tak kaku dan mudah letih. Lakukan tradisi ini paling tak tiga kali seminggu. Anda dapat mengawali kultur baik ini dengan melakukan stretching di pagi hari, atau di petang hari bersama si kecil Anda. Bahkan, bagi ibu rumah tangga, mengerjakan profesi rumah bia dianggap sebagai olahraga, karena membakar kalori. Bisakan, yuk!
Mengkonsumsi Makanan 4 Sehat 5 Total
Tubuh yang sehat bisa didapat dengan memakan makanan sehat. Banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, didapatkan dari makanan. Anda tentu tahu 4 sehat 5 sempurna, bukan? Sebagai ibu cerdas, tentu Anda tahu bahwa salah satu cara enjaga kesehatan tubuh adalah dengan mempertimbangkan makanan yang dimakan keluarga Anda merupakan makanan terbaik dan terhindari dari penyakit. Nasi, sayur, lauk pauk, buah dan susu ialah formula baku dari 4 sehat 5 sempurna. Kelima makanan ini ialah sumber karbohidrat, protein, vitamin, mineral, serta susu adalah komplemen yang membantu tubuh tetap kuat dan berenergi.
Sempatkan untuk memasak setiap hari dan pastikan secara seketika bahwa asupan makanan keluarga Anda merupakan yang terbaik. Hindari makanan ayng sudah melalui pelaksanaan pengolahan terlalu banyak, seperti makanan kemasan instan. Tahukan Anda, bahwa semakin banyak proses yang dilewati oleh bahan makanan, berarti kian banyak zat aditif yang ditambahkan? Jika tidak diawasi dengan bagus, tubuh akan rentan terhadap penyakit, terutama pencernaan. Apalagi di musim pancaroba seperti ini, tentu diperlukan imunitas tinggi dari tubuh.
Jaga Dapur Supaya Konsisten Bersih
Kebersihan makanan yang dipersembahkan terhadap keluarga wajib selalu dipandang sebab makanan bisa meningkatkan metode kekebalan tubuh. Anda sepatutnya selalu menjaga kelengkapan masak konsisten bersih bebas bakteri, begitu juga dengan kelengkapan makanan. Anda bisa pakai Sunlight Plus Anti Bakteri untuk menghilangkan noda di piring kotor sekaligus membunuh bakteri yang ada di dalam spons untuk mencuci piring.
Cuci Tetapi, Sayur Dan Bahan Makanan Lainnya
Ideal disebutkan diatas, makanan bisa bermanfaat untuk membentuk sistem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit. Namun, sayur, ikan, daging, dan bahan-bahan makanan lain memiliki kandungan bermacam nutrisinya masing-masing yang diperlukan oleh tubuh. Rehat, beraneka bahan makanan tersebut tidak terjamin sepenuhnya bersih untuk seketika dikonsumsi. Biasakanlah untuk senantiasa mencuci bersih buah, sayur, dan bahan makanan lainnya sampai bersih hingga pestisida yang masih merekat atau kuman yang ada di bahan makanan tersebut sirna.
Dengan demikian makanan yang Anda masak akan jauh lebih sehat untuk konsumsi keluarga. Dalam mencucinya, Anda dapat pakai Sunlight Extra Nature dengan kandungan ekstrak jeruk nipis orisinil, white tea dan garam mineral alami yang tidak hanya cakap membersihkan lemak membandel lebih pesat, tapi ampuh untuk membersihkan buah dan sayuran dengan sekali bilas. Sunlight Extra Nature akan memberikan perlindungan lebih dari bermacam kuman, kotoran dan sisa-sisa pestisida yang menempel pada buah dan sayur.
Rutin Bersihkan Rumah
Perabotan di rumah bisa menyimpan banyak debu, kuman dan bakteri yang dapat membuat Anda dan keluarga menjadi lebih gampang sakit di musim pancaroba. Oleh maka, jangan lupa untuk selalu membersihkan rumah, karpet, lantai dan di perabotan.
Tidur Pada Waktu Istirahat
Satu adat istiadat buruk yang dilakukan banyak orang yakni begadang. Lembur, menjalankan tugas sekolah maupun kuliah, kadang dikerjakan pada malam hari. Istirahat, apakah hal itu baik untuk dikerjakan? begadang akan membuat kondisi tubuh Anda lemah keesokan harinya, karena angin malam hari tidak bagus untuk tubuh. Begadang bisa menyebabkan problem dan penyakit pada tubuh, semisal situasi sulit berat badan, melemahnya cara ketahanan tubuh sehingga rentan terhadap penyakit, penyakit jantung, diabetes, stroke, dan banyak penyakit lainnya.
Istirahat Cukup
juga penting untuk menjaga tubuh konsisten sehat dan jauh dari penyakit. Sebuah penelitian menyuarakan bahwa orang yang tidur delapan jam sehari memiliki tubuh yang lebih sehat ketimbang mereka yang tidur kurang dari itu. Atur waktu tidur keluarga Anda, lebih-lebih si kecil. Badan yang segar dapat menolong mereka tidak cepat lelah berkegiatan setiap harinya. Pastikan si kecil rehat dengan bagus, tidak terlalu banyak main apalagi dengan gadget. Sesibuk apa saja Anda dan keluarga, sempatkan waktu untuk tidur barang sebentar.
Silahkan dicoba kiat diatas untuk menghindarkan diri dan keluarga dari penyakit yang bisa menyerang di musim pancaroba seperti sekarang ini. Sebagai ibu cerdas, terapkan beberapa cara menjaga kesehatan di atas dan ajak keluarga Anda untuk mulai menjalani metode hidup sehat. Yuk, jadi keluarga yang sehat!
Baca Artikel Terkait Lainya di epoya.com